É normal sentir ansiedade?

A ansiedade é uma emoção normal e comum que todos experimentam em determinados momentos da vida. Ela pode ser uma resposta adaptativa a situações de perigo, desafio ou incerteza, preparando o corpo para lidar com essas situações. No entanto, ligamos o alerta de que a ansiedade pode ser patológica quando há frequência, intensidade e prejuízo. Existem diferenças significativas entre ansiedade normal e ansiedade patológica. Veja:

Ansiedade normal:

1. Resposta apropriada: a ansiedade normal é uma resposta adequada a situações estressantes, como entrevistas de emprego, exames, mudanças na vida, ou eventos significativos. Ela pode até melhorar o desempenho em algumas situações;
2. Temporária: a ansiedade normal é geralmente temporária e desaparece quando a situação estressante é resolvida;
3. Proporcionada: a intensidade da ansiedade está de acordo com a gravidade da situação. Em outras palavras, a preocupação e o medo estão alinhados com o evento ou estímulo desencadeante;
4. Sintomas controláveis: os sintomas de ansiedade normal, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e tensão muscular, são gerenciáveis e diminuem quando a situação de estresse diminui.

Ansiedade patológica:

1. Excessiva: a ansiedade patológica envolve preocupações excessivas e persistentes que não estão em proporção com a situação. Ela pode se manifestar em situações cotidianas ou em resposta a preocupações generalizadas;
2. Duradoura: a ansiedade patológica pode persistir por meses ou até anos, prejudicando o funcionamento diário e a qualidade de vida da pessoa;
3. Desproporcionada: a intensidade da ansiedade é desproporcional à gravidade da situação e as preocupações podem ser irracionais;
4. Sintomas debilitantes: os sintomas de ansiedade patológica podem ser debilitantes e incluem sintomas físicos (insônia, dores de cabeça, problemas gastrointestinais) e psicológicos (medo, pensamentos negativos, ataques de pânico);
5. Interferência no funcionamento diário: a ansiedade patológica pode afetar negativamente o trabalho, relacionamentos e atividades sociais da pessoa.

Por que é importante reconhecer a diferença entre ansiedade normal e patológica?

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando ansiedade patológica que interfere significativamente na qualidade de vida, é aconselhável buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. O tratamento pode envolver terapia cognitivo-comportamental, com ou sem o uso de medicamentos, dependendo da gravidade. O tratamento adequado pode ajudar a controlar a ansiedade patológica e melhorar a qualidade de vida.

Meu objetivo como psicóloga é te ajudar a recuperar o controle sobre sua ansiedade, desenvolvendo habilidades para enfrentar seus medos e preocupações de maneira mais adaptativa, permitindo-lhes melhorar sua qualidade de vida e bem-estar emocional.

Vamos juntos nesssa!